许多人到中年的男性常会出现焦躁不安、郁郁寡欢、缺乏决断，而自己又矢口否认，这种心理状态被称之为“灰色心理”。“灰色心理”如得不到及时防治，不但影响工作和生活，还会损害身体健康。这一特殊现象的发生，多起因于生理和心理两方面。
在生理上，中年人已由生长旺盛期进入缓慢衰退期，感到与现代生活、工作的快节奏脱节，在“内忧外患”的冲击下，即使身体没有大的毛病，也有力不从心之感。心理方面，几十年熟悉的工作，缺少变化的生活环境，极易使人产生枯燥、乏味之感。这些都容易造成“灰色心理”。
怎样才能转移或减轻这种心理病态呢？
首先，要认识到生命总是由旺盛走向衰老直至死亡，这是人类不能抗拒的自然规律。要加强修养，养成豁达的个性，平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动避免因生理变化而对心理造成的冲击。面对来自家庭与社会的巨大压力，要学会化解压力，应付压力，这样，可以减轻心理负担。
其次，注意身体的健康，保持生活正常化和规律化。合理安排生活，培养多种兴趣，充实的生活可改善人的灰色情绪与灰色心理；不要做无谓的冒险，要让自己的精神处于相对稳定状态；及时调整一下自己的业余生活，培养多种兴趣，以冲淡灰色心理的影响。
第三，适当变换环境是必要的。变换环境进而变换心境，可以产生新的活力，恢复新的潜能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住等。(山东莱阳中心医院宋丽华)
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