老年人的运动及注意事项
http://Jiankang.zxw114.com/ 2007-04-13 作者: 来源：中国医疗健康网
运动须知
运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，做到“有点累但又不致于太累”的程度，不可做到“喘得说不出话来”的地步，每周维持至少三至五次，每次二十至三十分钟。
运动前要有五至十分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。
选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳。
选择平整且阴凉的运动场地。
吃饭前后一小时内不宜运动。
运动前或运动中有有头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应立即停止运动。
高血压、心脏病、糖尿病、关节置换、腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等个别健康问题者，应请专业医师诊查，并由物理治疗师指导合适的运动方法、运动强度及注意事项。
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