“四通”“两勤”与长寿

    我认为人生在世，如能保持“四通”“两勤”，则能健康长寿。“四通”即气通、心通、胃通、二便通。“两勤”即手勤、腿勤。

    气通：就是每天早上用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄通畅，然后用一块湿毛巾擦面。这一凉一热，可促进脸部血液循环，达到醒脑提神的目的，也不易患感冒

    心通：即心情舒畅，保持乐观，遇事想得开。人们生活在自然界，

    胃通：就是吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度，以自已能耐受为宜。过量、过冷、过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。特别是老年人的脾胃虚弱，更要定时定量，细嚼慢咽。

    便通：要保持大、小便通畅，养成良好的排便习惯。年高便秘之人，多食富含纤维素的食物，保持大便通畅，每晚排大便一次，如大便在肠道停留时间长，有毒物质被吸收，则有损健康。古人云：“肾司二便”。平时注意固肾气，节制房事，就有利于二便通顺。

    手勤：就是早上起床前，晚上睡觉前，先把双手搓热，然后搓脸、耳、头、脖、脚心、腰腹，总之是遍搓全身、微汗即止。