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记录性爱中的一举一动，是治疗性冷淡的好方法——
你知道自己哪个部位最性感，哪个姿势最诱人吗？
婚姻让两人必须同吃同睡，但不是所有人都有勇气在丈夫面前仔细地欣赏自己，尤其是结婚多年的中年女性，丈夫的轻柔爱抚总会让她有逃跑的冲动，甚至有人会在性生活时出现各种躯体症状，包括心悸、呼吸困难、周身出汗等。 全国妇联发布的一项调查显示，目前中国有近60%的职业女性患有不同
性爱应该是亲密默契而非如临大敌，当妻子常常排斥丈夫的性接触时，她最好请专业医生为自己诊疗一下。
暂停“可怕”的性生活
不少人觉得，女性性功能障碍是内分泌和器质性病变造成的，无法治疗；也有人觉得，女性“性致”不高是天生的，说不清道不明，无需治疗。但是，人不应该违背自然规律，到了性成熟年龄，在性激素的作用下，人必然要有正常的性欲。
唤起女性的性欲望，最重要的是消除她对肉体接触和性活动的恐惧。她们最需要支持、鼓励，不要求性接触的行为训练可能带来有效的改进。临床上基本的做法是脱敏治疗，即在心理医生的指导下，让夫妻双方和衣并排躺在一起，尽量靠近，若能适应，可开始轻微地彼此抚摸和一般性的接吻。若妻子恐惧心理严重，可以先在伴侣在场的情况下自我抚摸。
镜像练习对性欲低下者来说也是合适的，它能增强女性对自己身体形态、敏感区等的意识。通过鼓励女性与练习过程中出现的消极情绪作斗争，渐渐使她感到轻松，对这种脱敏“作业”也会感到有兴趣。
记日记找到病根
回到家中，治疗氛围消失，好像也带走了女性坦然面对性爱的勇气，不少人甚至重回不敢欣赏自己裸体的最初状态，当然也无法接受丈夫最轻柔的亲吻。要弱化这种感觉，写性日记是一种不错的选择。
性日记是对一个人性本质的各个方面进行自我监测的一种形式。它的形式跟普通日记没什么区别，但内容比较特殊，除了日期，还包括月经周期，自己的日常感觉，以及偶尔一次性生活前后的反应等。例如跟父母同住的夫妻过性生活时“隔墙有耳”的不愉快经历；老夫老妻突然发现伴侣一身赘肉、体力不支时的懊恼；中年伴侣整天围着孩子转，完全丧失激情的麻木……记录下那次性爱过程中自己生殖器的感觉，头脑中出现的想象，过程中出现的幻想，以及每天自己对性生活回避、恐惧的感觉，最后别忘了加上对此的认知或者评价，一份性爱日记就完成了。性日记既是一种心情记录，也是一种信息搜集，它是发现性冷淡原因的重要线索。
经常阅读以前的日记，女性甚至能渐渐明白，原来是各种生活细节的不良刺激导致了自己的性恐惧和厌恶。明白了这一点，不用治疗她就能重新获得性生活的勇气。
将性幻想写入日记
当日记让女性变得不怕在爱人面前露出性感的一面时，说明她已经开始在丈夫面前变得放松了，双方的性爱默契度就会提高。这时候，可以考虑增加性幻想训练内容。
性幻想一般发生在性爱过程中或之前，其内容五花八门。研究表明，性幻想的生动程度与幻想者本人的性经历、想象力和所接受的相关信息成正比。一般来说，女性性幻想的对象大多面目比较模糊，幻想内容除了性爱，还很注重感情因素，比较浪漫。
性幻想训练要求记录者在日记中思考并写下一个性情节的内容，就像一个剧本。它应该是令人愉悦的，比较理想化的。患者可以在白天抽出一定时间停顿下来，进行一段性幻想或者白日梦。这些想象是创造的基础，日后时机成熟，夫妻之间对此相互交流，可以有效提高双方的性兴奋程度。
当妻子厌恶性时，不妨按以上方法练习。希望所有夫妻性爱快乐！
