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前不久盐城某小学一名优秀女教师猝死在工作岗位上的报道备受关注。医生认为，其病因很可能是由于外界因素造成的，诸如工作压力或惊吓等。
尽管现在医疗水平不断提高，然而瞬息万变的生活节奏和激烈的竞争压力，不断挑战着现代人身心的极限。我们该如何重新定义“健康”？压力怎样产生，又是如何威胁健康的？面对各种压力，有哪些缓解的高招？让我们听听专家的观点。
健
康的标准是什么
中国科学院心理研究所所长张侃研究员说，联合国世界卫生组织（WHO）提出的健康新概念是：所谓健康，并不仅仅是不得病，还包括心理健康以及良好的社会交往能力。
心理健康是指以积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，对当前发展着的社会和自然环境作出良好适应。要针对不同年龄阶段的心理特征及发展规律，通过各种有益、有效的教育和训练，以家庭和社会的良好影响来培养及维护健全的人格，使人们在工作、生活及家庭中保持心身健康。健全的人格和正常的智力是人们保持心理健康的基本条件。包括：
1.自我意识良好。人贵有自知之明，对自己应有正确的自我观察、自我表现认识、自我表现判断及自我表现评价。只有正确地对待自己，才能正确地对待他人及周围事物，才可能减少心理负担或应激，使自己有恰当的期望值，而不会由于期望过高，而反复忍受失败和挫折所带来的痛苦、失望或抑郁及焦虑。
2.良好的社交能力。如果处理不好人际关系和社会交往中的问题，就会产生种种的心理冲突和矛盾。
3.情绪稳定，心态平静。遇到高兴的事，不可以得意忘形，遇到不愉快的事，不应暴跳如雷，遇到悲伤的事，也不可悲痛欲绝而不能自拔。一事当前，要面对现实，努力使自己镇静下来，对原则问题要严肃对待，平静处理，对鸡毛蒜皮的小事不要过多计较。
4.善于自我控制。对自己的思维、情绪及行为能自觉地加以调控。在社会生活中，不断地积累经验，吸取教训，使自己不断加强自我调控的能力。
5.对精神刺激或压力的耐受性及康复能力。现实中遇不到精神刺激或压力的人是不存在的。既有成功愉快的准备，更应有遇到困难、遭受失败或挫折的准备。如果有一定的思想准备，就会提高对精神刺激的耐受力。当人们蒙受严重打击或委屈后，任何人都会出现情绪反应，焦虑抑郁情绪也在所难免。但不能总是停留在此阶段，而应尽早走出困境，这就是康复能力。
压力过大影响健康
人是天然的信息加工者，对外界信息量大的刺激有本能的反应。心理学把压力看作个体对外界刺激的反应过程，包括对威胁的感知和相应的身心反应。西方国家研究发现：任何强烈的刺激，无论是想象的还是真实的，都能引起大脑皮层向下丘脑发出报警信号，并向交感神经系统发出一系列刺激，引起体内的一系列变化，如心率、呼吸节奏、肌肉的紧张度、新陈代谢率和血压增高、手脚发冷等。长期慢性的应激还会导致肾上腺分泌出肾上腺素和去甲肾上腺，抑制消化、生殖、生长、组织修复和免疫、抗炎系统的反应。
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