高考后规避心理“陷阱”

　　随着高考的结束，考生们大多都有一种如释重负的感觉。许多同学都在策划如何放松身心，但也有一些考生表现得非常失落、郁郁寡欢。昨日，记者采访了一部分考生和心理专家，就高考后考生心理状态和如何调整做了一次全面了解。

　　正确对待切勿放纵

　　“终于可以放松一下了！”这是高考过后，记者在考场外听到最多的一句话，也是大多数考生最大最直接的愿望。的确，为了应付高考，考生们放弃了很多

　　心理专家赵晓玲说：“高考一结束，一部分考生就从高度紧张的备考阶段一下子过渡到了无节制的玩乐阶段，而家长也不加干预，放松了平时管教的尺度，任凭孩子‘娱乐’。但过度的放松会影响到考生的心理和生理健康。”赵晓玲认为，考生结束了十几年的寒窗苦读之后，适当地放松一下是应该的，但无节制地放纵却是不可取的。

　　专家建议，面对高考后的长假，考生应及早合理安排，采取注重精神调节的“积极休息”，在适当休息的同时要提高对自己的要求，对即将来临的大学生活做好心理准备。

　　调节心态坦然面对

　　历年来，高考后总是几家欢乐几家愁。据了解，许多考生在考试结束后，认为有一门功课没有考好，会影响到总成绩，心理压力特别大。这类考生往往表现出吃不好、睡不好，心神不定等状况。据专家称，这样很容易使学生走入心理误区。

　　“由于考场发挥不佳，有些考生总是对自己抱怨不已，情绪低落、沮丧自责，整天在家胡思乱想，不愿与亲朋好友接触，也不愿出门，出现抑郁倾向或自闭症。对于这类考生，家长应给予鼓励并教导孩子面对现实。考生则应该学会自我调整，坦然面对，不要给自己过高的期望值。”赵老师说道。同时，专家还建议考生不妨采取转移注意力的方法，可多做些力所能及的家务、看看电视，分散或转移对挫折的注意，使考试失误的阴影逐渐淡化。